現代人壓力大，不少人有失眠的困擾，有美國哈佛大學的醫學博士「威爾」，推出一種 478呼吸法，號稱可以幫人，在60秒內就能入睡。
翻來覆去睡不著，除了吃安眠藥，最近美國哈佛大學醫學博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學醫學博士威爾：「要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數到4，屏住氣數到7，用嘴吐出氣數到8，這樣連續做4次。」威爾到處演講，倡導他的 478呼吸技巧，號稱照著做，鼻子呼吸嘴巴吐氣重複做個四次，就能有睡意，藉著減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著，聽起來很神奇，但台灣醫生說，這其實就跟臨床上會用的呼吸法概念類似，台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨：「我們一般來講叫做腹式呼吸法，它是可以降低交感神經，呼氣3秒憋3秒，然後再吐氣3秒。」
（優活健康網新聞部／綜合報導）你是不是時常便秘，又或者動不動就急性腹瀉？要小心，你的腸道可能不太平衡喔！臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科林聰蓉醫師表示，人體的消化系統掌管人體健康與否的關鍵，若是腸道好壞菌種失衡，就很容易造成消化不良，引起便秘或腹瀉的可能。建議民眾，平時應多攝取膳食纖維，養成定期排便及運動的習慣，或者長期補充益生菌，如比菲德氏菌、乳酸菌等好菌，有助恢復腸道的好壞菌平衡。
你我都可能是癌症候選人，但也都可用簡單經濟的方式防癌，吃對食物最簡單入手！
★今夜熱門頭條：【靜坐 助降中風病發風險】
新研究今天指出，定期做超覺靜坐的肥胖非裔美國心臟病患，有助降低心臟病發作、中風或死亡風險達48%。這篇發表於美國心臟學會（American Heart Association）研究指出，定期靜坐也有助降低血壓與壓力程度，靜坐時間長短也和存活時間呈正相關。
自然醫學與預防研究所所長施奈德說：超覺靜坐似乎能啟動身體的藥理機制，提供修復和保養。基本冥想包括靜坐閉上眼睛20分鐘，1天2次。非裔美國人心臟病死亡的風險是白人2倍；心血管疾病是全球頭號死因。
