現代人壓力大,不少人有失眠的困擾,有美國哈佛大學的醫學博士「威爾」,推出一種 478呼吸法,號稱可以幫人,在60秒內就能入睡。
翻來覆去睡不著,除了吃安眠藥,最近美國哈佛大學醫學博士威爾,提倡一種478呼吸法,哈佛大學醫學博士威爾:「要先把所有的氣從嘴吐出,閉上嘴用鼻子吸氣數到4,屏住氣數到7,用嘴吐出氣數到8,這樣連續做4次。」威爾到處演講,倡導他的 478呼吸技巧,號稱照著做,鼻子呼吸嘴巴吐氣重複做個四次,就能有睡意,藉著減緩心跳,讓肺部排出更多二氧化碳,短短60秒就能睡著,聽起來很神奇,但台灣醫生說,這其實就跟臨床上會用的呼吸法概念類似,台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨:「我們一般來講叫做腹式呼吸法,它是可以降低交感神經,呼氣3秒憋3秒,然後再吐氣3秒。」